Paczula na emocje – relaksujące działanie olejku z paczuli

W aromaterapii emocji ceni się olejek paczulowy ze względu na to, jak stabilizuje on umysł i zachęca nas do realistycznego spojrzenia na świecie. Mówi się, że zapach olejku paczuli przynosi poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego. Z tego tytułu, poleca się go przy lęku, stanach roztrzęsienia, czy kiedy ogarnia nas strach.

Jak olejek z paczuli wpływa na psychikę?

Olejek paczulowy jest uważany za skuteczny w działaniu przeciwlękowym i przeciwdepresyjnym. Wynika to z jego wpływu na nasz układ współczulny, który jest częścią układu nerwowego i odpowiada za reakcję „walki lub ucieczki” (fight-or-flight) w odpowiedzi na stres. Badania naukowe potwierdzają, że inhalacja olejku paczulowego może zmniejszać aktywność układu współczulnego nawet o 40% (Haze et al., 2002), co w praktyce oznacza, że układ “walki lub ucieczki” jest mniej aktywny i na stresującą sytuację jesteśmy w stanie odpowiedzieć w zdrowszy i bardziej konstruktywny sposób, Warto również wspomnieć, że paczula jest znana z działania uspokajającego i relaksującego, co przyczynia się do poprawy jakości snu i redukcji objawów depresji (Swamy et al., 2015). 

Kolejne badania Astuti et al. (2022) na modelach zwierzęcych wydają się potwierdzać przeciwdepresyjne działanie paczuli, przypisując je do głównego składnika chemicznego obecnego w olejku – alkoholu paczulowego (paczulolu). Zaobserwowano, że po inhalacji z olejkiem paczulowym wzrasta w mózgu poziom dopaminy, czyli hormonu szczęścia. Sama dopamina bywa kojarzona z poczuciem „pobudzenia” – jednak nie takiego, jak po kawie, a raczej związanego z motywacją i chęcią do działania.  

Innym dosyć istotnym działaniem paczuli jest przywrócenie integralności zmysłowej. Paczula nie jest drzewem, ale jej zapach jest bardzo gruntujący i porównywalny w działaniu do np. olejku z drzewa sandałowego. Uziemia, to znaczy kieruje nasza uwagę z powrotem do ciała i zachęca do doświadczania świata całym sobą. Dlatego paczula może być dobrym wyborem, jeżeli mierzysz się z głosem wewnętrznego krytyka, odczuwasz odrealnienie i oderwanie od tego, kim jesteś. Potraktuj olejek paczulowy jako swoją osobistą kotwicę, która pozwoli Ci się zatrzymać w odpowiednim porcie. 

Aromaterapeutka Tiffany Carole zwraca uwagę na inny ciekawy aspekt olejku paczulowego – ma on nam pomóc uporać się z naszymi wewnętrznymi słabościami, dzięki czemu będziemy odporniejsi emocjonalnie w przyszłości. 

Olejek paczulowy dosłownie może sprawić, że poczujemy się spokojniejsi i szczęśliwsi. Może to tłumaczy, dlaczego hipisi tak chętnie sięgali po zapach paczuli?

Jak stosować olejek paczulowy dla wsparcia psychiki?

Najlepiej poprzez inhalacje. To najprostsza, najbezpieczniejsza i co najważniejsze – najskuteczniejsza metoda korzystania z aromaterapii i olejków eterycznych.

Przy inhalacjach olejkiem paczuli, molekuły w nim zawarte trafiają najpierw do płuc, a następnie do krążenia systemowego oraz przez układ limbiczny do ciała migdałowatego, które w naszym mózgu zajmuje się odpowiedziami emocjonalnymi. Często nawet nie jesteśmy świadomi tego procesu i wpływ na nasze emocje dzieje się na poziomie podświadomym.

Olejek z paczuli na problemy z zasypianiem

Jeżeli masz problemy z zasypianiem, dodaj 1-2 krople olejku paczuli na wacik higieniczny i połóż na stoliku nocnym. Możesz nim też skropić poduszkę, jednak pamiętaj, że paczula to bardzo gęsty olejek i zostanie po nim ślad. 

Poznaj więcej olejków eterycznych na sen.

Olejek z paczuli na stany lękowe

Kiedy dopadną Cię stany lękowe, możesz nakropić olejek paczulowy na chusteczkę higieniczną i trzymając ją kilka centymetrów od twarzy, zacznij głęboko oddychać nosem. Dla wzmocnienia efektu, skorzystaj z techniki „kwadratowego oddechu”. Wykonaj wdech nosem przez 4 sekundy, zatrzymaj powietrze na 4 sekundy, wykonaj wydech przez 4 sekundy i odczekaj po wydechu 4 sekundy Powtarzaj ten cykl tak długo, aż poczujesz się lepiej.  

Poznaj więcej skutecznych technik relaksacyjnych.

Olejek z paczuli na stres

Gdy czujesz przytłoczenie stresem, możesz dodać kilka kropli olejku paczuli do dyfuzora (podpowiadamy, że świetnie komponuje się z olejkiem pomarańczowym). Jeżeli stres dopadnie Cię poza domem, skorzystaj z inhalacji na chusteczce. 

Jeżeli odczuwasz smutek, brak motywacji, czy ciągłe zmęczenie, także spróbuj używać olejku paczuli na trzy powyższe sposoby.  

Inne metody warte zastosowania olejku z paczuli to:

• Możesz rozcieńczyć olejek z paczuli z olejem bazowym lub płynem do kąpieli (ok. 10 kropli paczuli na 15 ml bazy) i dodać do aromaterapeutycznej kąpieli.
• W przypadku, kiedy nie masz dyfuzora, sposobem na olejek paczulowy w domu jest metoda ciepłego talerzyka. Na mały talerzyk dodaj 2-4 krople olejku eterycznego i postaw go na ciepłym kaloryferze. Poza okresem grzewczym możesz wlać gorącą wodę do miski, a na jej powierzchnię wkropić kilka kropli olejku paczulowego – w ten sposób stworzysz prowizoryczny „kominek” do olejków eterycznych.

Podsumowanie

Olejek paczulowy ma szereg zastosowań dla naszej psychiki, emocji. To piękny olejek, chociaż nieoczywisty i może być tak, że albo go kochasz, albo nienawidzisz. My zdecydowanie zachęcamy do dania paczuli szansy i spróbowania jej w praktyce.

Bibliografia

1. Astuti, P., Khairan, K., Marthoenis, M., & Hasballah, K. (2022). Antidepressant-like Activity of Patchouli Oil var. Tapak Tuan (Pogostemon cablin Benth) via Elevated Dopamine Level: A Study Using Rat Model. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), 15(5), 608.  
2. Haze, S., Sakai, K., & Gozu, Y. (2002). Effects of fragrance inhalation on sympathetic activity in normal adults. Japanese journal of pharmacology, 90(3), 247–253. 
3. Holmes, P. (2016). Aromatica volume 1: A clinical guide to essential oil therapeutics. Principles and profiles. Singing Dragon. 
4. Swamy, M. K., & Sinniah, U. R. (2015). A Comprehensive Review on the Phytochemical Constituents and Pharmacological Activities of Pogostemon cablin Benth.: An Aromatic Medicinal Plant of Industrial Importance. Molecules (Basel, Switzerland), 20(5), 8521–8547. 
5. Carole, T. (2021, June 16). The Dynamics of Fragrance: The Energetics of Essential Oils [The World Aromatherapy X: Beyond Aromatics IV]. The National Association for Holistic Aromatherapy.