Spis treści
Co jest dobre na sen?
Marzy Ci się spokojny sen? Masz problemy z zasypianiem? A może to Twoje dziecko budzi się kilka razy w ciągu nocy, przez co odczuwasz ciągłe zmęczenie? Opisałyśmy dla Ciebie różne sposoby na dobry sen. Pamiętaj jednak, że problemy ze snem oraz bezsenność są problemem często złożonym, zależnym od naszego funkcjonowania w ciągu dnia. Jeśli problem nie znika, warto skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzania kontrolnych badań.
Zadbaj o spokojny sen
Aromaterapia to świetny i stosowany od dawna sposób na poprawę jakości snu. Wiele olejków eterycznych ma właściwości uspokajające i prawidłowo użyte, poprawią samopoczucie oraz pozwolą szybko zasnąć. Po które olejki jednak sięgnąć, jeśli za nami kilka kolejnych nieprzespanych nocy, a bezsenność zaczyna poważnie dawać się we znaki?
Olejki eteryczne na lepszą jakość snu
Wśród olejków eterycznych, które pomagają przy zasypianiu i są polecane dla osób walczących z bezsennością, szczególnie warte uwagi są:
- olejek lawendowy
- olejek rumiankowy
- olejek z mandarynki
- olejek kadzidłowy
- olejek wetyweriowy
Dzięki wyciszającym właściwościom, olejki poprawiają jakość snu oraz naturalnie pomagają przy bezsenności. Ułatwiają zaśnięcie, a dzięki delikatnym zapachom sprawiają, że zasypianie jest przyjemniejsze (również dla dzieci).
Odkryj naturalne olejki na sen.
Jak stosować olejki na sen
Olejki do snu można stosować w formie wieczornego masażu lub dodawać na wacik i kłaść przy łóżku. Wystarczy dosłownie kilka kropel, żeby aromat pomógł szybko zasnąć, a jednocześnie nie był przesadnie w sypialni nachalny i męczący dla głowy. Można wykorzystać je również do kąpieli :)
A co jeśli szukasz gotowych produktów?
Na problemy z zasypianiem proponujemy sprawdzone olejki w wygodnej formie użycia, niewymagające wcześniejszego rozcieńczenia.
Wybierany przez dzieci
Balsam DobraNocka tworzą m.in pielęgnujące masło shea oraz relaksujące olejki eteryczne takie jak lawenda, mandarynka czy rumianek rzymski. Posmaruj Balsamem plecki, stópki i klatkę piersiową, aby zrelaksować dziecko przed snem
Dla miłośników kąpieli
Sól DobraNocka to naturalne połączenie soli himalajskiej, nawilżających olejów roślinnych oraz 4 relaksujących olejków eterycznych. Dodaj ją do wanny lub miski i zamień kąpiel na prawdziwie wyciszający rytuał.
Mocny i otulający do snu
Spray DobraNocka – jest mocniejszy od Soli i Balsamu, z innymi nutami zapachowymi. Jest tu lawenda, ylang ylang, geranium, wetyweria oraz szałwia. Spray wystarczy rozpylić nad łóżkiem w sypialni, lub użyć niewielką ilość bezpośrednio na poduszkę czy kocyk.
Powyższe trzy produkty – Balsam, Spray oraz Sól – dostępne są teraz w korzystnym Zestawie :)
Subtelny wybór dla wrażliwych
Eliksir na dobry sen sen ułatwi Ci zasypianie. Naturalnie zrelaksuje, odpręży i zrzuci ciężar z Twoich barków. To połączenie oleju jojoba z olejkami eterycznymi w delikatnej formie :) Wyśpij się razem z lawendą, mandarynką, wetiwerią oraz rumiankiem.
Zawsze pod ręką
Roll-on na dobry sen jest dla Ciebie, jeśli przez przebodźcowanie czy duże zmęczenie nie jesteś w stanie zasnąć. A przecież tak bardzo tego snu potrzebujesz… Skład jest identyczny jak Eliksiru, różnią się tylko pojemnością (roll-on ma 10 ml, eliksir 30 ml) oraz aplikacją (eliksir odmierzamy za pomocą pipetki, roll-onem po prostu możesz posmarować swoje nadgarstki, dekolt czy miejsca za uszami).
Odpowiednia higiena snu
Na dobry sen wpływa wiele czynników. Warto zbudować własne wieczorne rytuały – i skorzystać z np. technik oddechowych. Dokładnie opisane znajdziecie je w artykułach: 6 technik oddechowych oraz techniki relaksacyjne
Wieczorem najlepiej ograniczyć niebieskie światło – wyłączyć telewizor, nie przeglądać Internetu. Te czynności wpływają na nieprawidłowe wydzielanie melatoniny, a w konsekwencji są przyczyną zaburzenia snu.
Odnajdźcie swój rytm dobowy. Może w którychś godzinach jesteście bardziej aktywne? Albo przeciągacie zaśniecie tak długo, że przestaje odczuwać senność? Także dla dziecka stały rozkład dnia jest bardzo wskazany, chociaż często z początku trudno je przekonać do zmiany nawyków ;) Starajcie się zasypiać i budzić o tej samej porze, żeby przyzwyczaić organizm i zegar biologiczny do stałych godzin funkcjonowania.
Zaburzenia snu
Niewystarczająca ilość snu występująca przez dłuższy czas może zwiększać stres i powodować trudności z koncentracją. Problemów wywołanych zaburzeniami snu nie należy lekceważyć. Leczenie bezsenności jest długim i trudnym procesem. Przy powtarzających się problemach z zasypianiem warto wykonać badania, takie jak np. na nadczynność tarczycy. Poza olejkami można sięgnąć także po zioła, jak choćby korzeń kozłka lekarskiego czy świeży liść melisy.
O ziołach na sen pisałyśmy w bardzo obszernym i ciekawym artykule Naturalne sposoby na lepszy sen
