Co zrobić, jak bierze Cię przeziębienie – szybkie sposoby na przeziębienie

Nikt z nas nie lubi być przeziębiony i gdy tylko czujemy się gorzej, szukamy sposobów na to, jak szybko wyjść z przeziębienia. Nie chcemy, żeby choroba zatrzymała nas w domu i pokrzyżowała nasze plany. Wcale nie musi tak jednak być, bo jeśli od razu zaczniemy działać, naturalne sposoby na przeziębienie mogą szybko postawić nas na nogi. Sprawdź, jak szybko wyleczyć przeziębienie, co pić na przeziębienie i jak zadbać o styl życia, który pomoże Ci sprawnie radzić sobie z infekcjami. 

Naturalne sposoby na walkę z przeziębieniem

Ziołowe herbaty i napary na przeziębienie

Gdy czujemy się źle, często nie chce nam się jeść. To sygnał od organizmu, który chce się skupić na zwalczaniu infekcji, a nie na trawieniu. Nie możemy jednak zapominać o piciu, a ziołowe herbaty i napary dobrze mieć w czasie przeziębienia zawsze pod ręką i regularnie po nie sięgać.

Co warto mieć w domu na wypadek przeziębienia? Do picia polecamy między innymi dziką różę, bogatą w witaminę C, a w razie gorączki korzystajmy z właściwości napotnych bzu czarnego, maliny czy lipy. Przydatna w domowej apteczce bywa też szałwia, z której można przygotować płukankę na ból gardła. A co robić, gdy zaczyna się przeziębienie? Niezastąpiony w tej sytuacji jest imbir, który działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i antywirusowo. Napar ze świeżego imbiru najlepiej zacząć pić, gdy tylko czujemy, że coś zaczyna nas łapać. Jeśli przygotujemy go w odpowiedni sposób i będziemy pić wystarczająco często, jest duże prawdopodobieństwo, że szybko nam on pomoże.

Przepis na napar z imbiru, który działa, znajdziesz na naszym blogu: Imbir: naturalnie na przeziębienie. Zrób to dobrze!

Miód i jego właściwości lecznicze

W czasie przeziębienia nie zapominajmy też o miodzie. Ten smaczny przysmak ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, a dodatkowo zawiera mnóstwo witamin i minerałów, w tym wyjątkowo ważną w okresie osłabienia organizmu witaminę C. Warto zwrócić uwagę zwłaszcza na miód lipowy, spadziowy czy gryczany.

Pamiętajmy, że miód traci część swoich cennych właściwości w wysokiej temperaturze. Najlepiej więc dodawać go do napoju o temperaturze poniżej 40 stopni C. Można go pić z wodą, herbatą czy z naparami – w czasie gorączki warto pić napary z lipy czy malin z miodem. Popularne jest również połączeniu miodu z mlekiem i czosnkiem. Taki napój nie każdemu smakuje, za to bardzo dobrze działa.

Domowe metody łagodzenia objawów przeziębienia

Nawadnianie organizmu

Wyżej wspominaliśmy już o naparach i herbatach, ale to tylko jeden z elementów nawadniania organizmu w czasie choroby. Dlaczego jest ono tak ważne, zwłaszcza w czasie infekcji? Odpowiedni poziom nawodnienia jest niezbędny do prawidłowego działania organizmu, który w końcu składa się w większości właśnie z wody. Woda transportuje składniki odżywcze, a organizm może dzięki niej sprawnie wykonywać wszystkie swoje funkcje. Gdy mamy gorączkę i się pocimy, zapotrzebowanie na wodę wzrasta. Żeby uniknąć odwodnienia, trzeba dbać o prawidłowe nawodnienie (najlepiej mniej, ale częściej). Poza piciem wody, naparów i herbat, można sięgać po zupy, a także po elektrolity, na przykład w postaci dodanej do wody soli.

Inhalacje i aromaterapia na przeziębienie

Co jest najlepsze na przeziębienie objawiające się katarem i zapchanym nosem? Poza nawodnieniem są to właśnie inhalacje. Zatkany nos sprawia, że czujemy się źle, trudno nam oddychać, a dodatkowo często towarzyszy mu ból głowy. Inhalacje przyniosą ulgę i rozrzedzą zalegającą w drogach oddechowych wydzielinę. To sposób znany od wieków, a dziś możemy z niego korzystać w wielu formach.

Nasze babcie stosowały inhalacje z ziół – zagotowywały je w garnku, a potem pochylały się nad naparem i oddychały głęboko. Możemy wykorzystać ten sposób albo użyć skoncentrowanych olejków eterycznych. Wystarczą zaledwie 2-3 krople olejku tymiankowego, eukaliptusowego czy miętowego dodanego do gorącej wody, żeby już po kilku minutach wdychania poczuć wyraźną ulgę. Bardzo skuteczna jest również inhalacja solą. Żeby ją przygotować, wystarczy podprażyć na patelni garść soli gruboziarnistej, przesypać ją do miseczki i dodać dosłownie 2 krople olejku eterycznego. Intensywny zapach olejku szybko pomoże wziąć głębszy oddech nosem.

Wzmacnianie odporności naturalnymi metodami

Dieta bogata w witaminy i minerały

Jak to jest, że jedni z nas przeziębiają się kilka razy w sezonie, a u innych jest to bardzo rzadka przypadłość? Czynników, które mają na to wpływ jest wiele, a jednym z nich jest właśnie dieta. Odporność buduje się przez cały rok i wszystko, co jemy, będzie wpływało na nasze zdrowie. W czasie przeziębienia warto szczególnie zwrócić uwagę na to, czym odżywiamy organizm. Cukier i puste kalorie z pewnością nie pomogą mu szybko pozbyć się przeziębienia.

W czasie infekcji zadbajmy o lekkostrawne posiłki, bogate w białko, dobrej jakości tłuszcz, witaminy i minerały. Szczególnie ważna jest tu witamina C i D. Duże ilości pierwszej z nich znajdziemy w natce pietruszki, owocach cytrusowych, papryce, pomidorach, brokułach czy czerwonej porzeczce. Jak widać, królują tu owoce i warzywa, które powinny być głównymi składnikami naszych posiłków. Odpowiedniej ilości witaminy D nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie z pożywieniem. Jeśli nie suplementujemy jej na co dzień, sięgajmy po nią chociaż w czasie osłabienia organizmu.

Regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na odporność organizmu. Ruch nie tylko usprawnia pracę organizmu, ale też zmniejsza poziomu stresu, który potrafi bardzo nas osłabić i wpłynąć na częste łapanie infekcji. Ćwiczenia w czasie przeziębienia nie są jednak dobrym pomysłem. Warto zrobić w tym czasie przerwę i pomóc organizmowi w regeneracji, zwłaszcza jeśli przeziębienie przebiega z gorączką i znacznym osłabieniem. Jeśli czujemy się dobrze, a jedyne dolegliwości to katar czy ból gardła, nie ma przeciwwskazań do rezygnacji z aktywności fizycznej, dobrze jednak wybrać łagodniejszą, mniej intensywną jej formę, na przykład spacer zamiast biegania.

Zapobieganie przeziębieniom naturalnymi sposobami

Zdrowy styl życia i regularna suplementacja

Stare powiedzenie głoszące, że lepiej zapobiegać niż leczyć, ma w sobie dużo prawdy. Babcine sposoby na przeziębienie są skuteczne i warto o nich pamiętać, ale jeszcze lepiej prowadzić taki styl życia, które będzie chronił nas przed infekcjami. Osłabiony organizm jest na nie bardziej podatny, dlatego ogromne znaczenie ma dbanie na co dzień o zdrowe odżywianie i odpowiednią higienę snu. Na spadek odporności ma wpływ również stres, który wielu z nas niestety towarzyszy na co dzień. Zastanówmy się, co pomaga nam sobie z nim radzić (może aktywność fizyczna, czas z bliskimi, ćwiczenia oddechowe?) i starajmy się maksymalnie zredukować poziom stresu.

Na odporność ma również wpływ witamina D, której nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie z pożywieniem, dlatego powinniśmy ją suplementować, zwłaszcza w miesiącach, w których mamy niewielki dostęp do światła słonecznego. Witaminę D mają w składzie kapsułki z olejkiem oregano K. Hebda Aromacaps®, które zawierają również olejek z oregano, olejek cytrynowy i witaminę E, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Jak stosować te kapsułki, żeby wesprzeć układ odpornościowy? Najlepiej skorzystać ze schematu 1 kapsułka przez 15 dni + 14 dni przerwy + 1 kapsułka przez 15 dni. Gdy czujemy pierwsze objawy osłabienia, możemy zastosować kurację intensywną – 3 kapsułki przez 7 dni.

Włączenie ziół do swojej codziennej diety

Oregano, o którym wspomnieliśmy wyżej, warto włączyć do diety również w postaci świeżych lub suszonych ziół. Poza tym, że poprawi smak wielu dań, zadziała też dobrze na nasz organizm. Dobrze mieć pod ręką również inne zioła, na przykład tymianek czy miętę, które tradycyjnie już stosuje się przy dolegliwościach trawiennych.

Do codziennego jadłospisu warto natomiast włączyć kurkumę i czosnek. Kurkuma zawiera wiele witamin i składników mineralnych, a do tego ma właściwości przeciwzapalne. Na naszym blogu znajdziesz przepis na złote mleko z kurkumą LINK, które polecamy profilaktycznie (zwłaszcza jesienią i zimą), a także w czasie choroby, gdy zależy nam na działaniu osuszającym kurkumy. Czosnek z kolei nie bez powodu jest nazywany naturalnym antybiotykiem. Regularnie spożywany wzmacnia odporność, a w czasie infekcji pomaga łagodzić jej objawy.

Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?

Objawy wymagające interwencji medycznej

Naturalne sposoby na przeziębienie są bardzo pomocne, pamiętajmy jednak, że w niektórych sytuacjach niezbędna jest pomoc medyczna. Nie bagatelizujmy sygnałów organizmu, zwłaszcza jeśli chodzi o dzieci i osoby starsze. Jeśli przeziębienie się przedłuża i nie czujemy poprawy, czujemy duże osłabienie, mamy wysoką gorączkę, uporczywy kaszel lub inne niepokojące nas objawy, najlepiej nie zwlekać i skonsultować się z lekarzem. Nawet najlepsze domowe metody w niektórych przypadkach mogą wymagać uzupełnienia leczeniem farmakologicznym.