Dlaczego mam zimne ręce i stopy? 

Przebywanie w zimnym środowisku naturalnie może powodować, że nasze ręce stają się chłodne.

Jednakże zimne dłonie lub stopy występujące permanentnie mogą świadczyć o problemach z kontrolą temperatury ciała. Przypadłość ta może towarzyszyć różnym chorobom. 

Przyczyny zimnych rąk i nóg

1. Niedokrwistość. Słabe krążenie krwi, anemia, niedobór żelaza.
2. Cukrzyca. Uszkodzenie naczyń krwionośnych jest najpoważniejszym objawem choroby.
3. Choroba Raynauda. Niskie temperatury lub stres powodują wtedy, że niektóre obszary ciała czują się zdrętwiałe, zimne i blade, wywołane to jest przez zbyt duże zwężenie naczyń krwionośnych. Choroba częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn i u ludzi żyjących w chłodniejszym klimacie. Raynaud najczęściej dotyczy palców u rąk i nóg. Ale może również wpływać na inne obszary ciała, takie jak nos, usta, uszy, a nawet sutki.
4. Twardzina. Choroba tkanki łącznej polegającej na stwardnieniu i bliznowaceniu skóry.
5. Uszkodzenie nerwów. Uszkodzenie nerwów może zakłócić zdolność organizmu do regulowania temperatury w tych obszarach, tym samym prowadzi do obniżenia temperatury w uszkodzonych tkankach.
   
6. Neuropatia obwodowa. Wrażenie zimna pomimo tego, że ręce lub stopy nie są chłodne w dotyku.
7. Zmiany hormonalne. Zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak zaburzenia tarczycy, mogą wpływać na regulację temperatury ciała i prowadzić do zimnych dłoni i stóp.
8. Choroby tętnic. Polegają na nagromadzeniu złogów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych czy też zaburzeniu, w którym naczynia krwionośne rąk i stóp ulegają procesom zapalnym.
9. Zespół cieśni nadgarstka. Ten stan obejmuje nacisk na główny nerw ręki. Nacisk powoduje drętwienie i ból ręki, które mogą sprawić, że ręka będzie bardziej reagować na niskie temperatury.
10. Powtarzające się czynności lub wibracje. Pisanie na klawiaturze, gra na pianinie lub wykonywanie takich ruchów przez długi czas może powodować obrażenia związane z ich nadużywaniem. Podobnie jak używanie narzędzi wibracyjnych, takich jak młoty pneumatyczne.
11. Niezdrowy styl życia. Palenie, otyłość, brak ruchu.
12. Urazy dłoni lub stóp. Przykłady obejmują złamanie nadgarstka, operację lub odmrożenie.
13. Niektóre leki. Należą do nich beta-blokery na wysokie ciśnienie krwi, niektóre leki migrenowe, leki na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, niektóre leki przeciwnowotworowe i niektóre leki na przeziębienie.
14. Historia rodziny. Posiadanie rodzica, rodzeństwa lub dziecka z chorobą.
15. Lęk i stres. Czynniki emocjonalne mogą mieć wpływ na temperaturę kończyn. Stres i niepokój mogą spowodować, że ciało przejdzie w tryb „walki lub ucieczki”, przekierowując przepływ krwi z dala od kończyn, co może powodować zimne dłonie i stopy.
16. Inne: niedobory witamin, problemy metaboliczne, choroby wątroby, nerek, infekcje, ekspozycja na substancje toksyczne. 

Niepokojące objawy towarzyszące: 

• Zmiana kolorytu skóry 
• Drętwienie, mrowienie 
• Pękanie skóry, pęcherze 
• Napięcie, stwardnienie skóry 

Poznaj naturalne, ziołowe rozwiązanie na zimne stopy i dłonie: rozgrzewająca mieszanka olejków eterycznych – Ciepełko Zmarlucha.

Profilaktyka 

Potrzeby każdej osoby mogą być unikalne, w zależności od istoty problemu, wieku, budowy ciała, aktywności. Poniżej sugestie, jak sobie pomóc mając problem zimnych rąk i stóp. 

1. Przygotuj się wychodząc na zewnątrz.

Kiedy jest zimno, noś czapkę, szalik, skarpetki i ciepłe buty oraz grube rękawiczki. Bielizna termiczna może pomóc w utrzymaniu optymalnej temperatury. Płaszcz z mankietami, rękawiczki (mogą być podwójnie noszone), które pomagają chronić dłonie przed zimnym powietrzem. Noś nauszniki, a nawet maskę na twarz, jeśli czubek nosa i płatki uszu stają się zbyt zimne. Ogrzej swój samochód. Uruchom ogrzewanie samochodu na kilka minut przed jazdą w chłodne dni. 

2. Poczuj się komfortowo w domu.

Pomocne może się okazać noszenie rękawiczek i skarpet czy też używanie termoforów do spania w zimie lub podgrzewanych koców. Ćwicz, ruszaj się, by pobudzić metabolizm. Masuj skórę, dotykaj, 'skub’, szczotkuj, hartuj, by pobudzić i utrzymać prawidłową cyrkulację krwi. Poproś kogoś bliskiego o rozgrzewający masaż ciepłymi rękoma, przyjemne z pożytecznym. Ciepły napój z dodatkiem imbiru, goździków, kurkumy na pewno umili Ci każdy wieczór. 

3. Ziołolecznictwo lecznicze i/lub farmakologia.

Nadwrażliwość na zimno dłoni i stóp, która może obniżać jakość życia, jest uważana za ważny czynnik w medycynie orientalnej jako forma identyfikacji wzorca zimna i ciepła, w której zimno i ciepło odnoszą się do czyjegoś subiektywnego odczucia. Zabiegi z lekami ziołowymi (szczególnie z żeń-szeniem) i akupunkturą były stosowane w celu złagodzenia nadwrażliwości kończyn. W tradycyjnej medycynie chińskiej zimne stopy i dłonie są często związane z brakiem równowagi w energii ciała lub krążeniu krwi. Medycyna chińska postrzega zdrowie jako równowagę energii Yin i Yang, a zimne kończyny mogą wskazywać na brak równowagi w tych energiach. Leczenie może obejmować przyjmowanie rozgrzewających pokarmów (po zastosowaniu np. imbiru, chili czy cynamonu), stosowanie ziół wewnętrznie (krokosz barwierski, żeń-szeń) czy też spalanie ziół np. bylicą (tzw. terapia moksa), akupunkturę lub masaż bańkami.

Sprawdź mieszankę olejku pieprzowego i imbirowego, którymi możesz rozgrzać stopy i ręce.

W przypadku braku efektu leczenia naturalnego warto rozważyć leki rozszerzające naczynia krwionośne, fizjoterapię, zabiegi chirurgiczne (w zależności od zalecenia lekarza). 

Ciekawostka: Dwa najcieplejsze miejsca na ludzkim ciele to krocze i pachy. Uczy się tego w wojsku, aby zapobiec odmrożeniom i konieczności amputacji palców u nóg. 

Zimne dłonie i stopy mogą wskazywać na różne podstawowe problemy zdrowotne lub czynniki środowiskowe. Chociaż nie zawsze mogą oznaczać poważny problem, ważne jest, aby zwracać na nie uwagę, ponieważ mogą mieć zarówno krótko, jak i długoterminowe implikacje. Przy niepokojących objawach wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, aby ustalić pierwotną przyczynę zimnych stóp i dłoni oraz otrzymać spersonalizowane zalecenia dotyczące leczenia. 

Jeśli zimne stopy są dla Ciebie uciążliwe, mamy dobrą wiadomość. W naszym sklepie jest już dostępna specjalna rozgrzewająca mieszanka – Ciepełko Zmarzlucha. Kliknij tutaj i zobacz, jak może Ci pomóc.

***

Bibliografia: 

• Bae K.-H., Go H.-Y., K.-H. Park The association between cold hypersensitivity in the hands and feet and chronic disease: results of a multicentre study BMC Complement Altern Med. 2018; 18: 40. Published online 2018 Jan 31. doi: 10.1186/s12906-018-2082-3 PMCID: PMC5793341PMID: 29385996 
• Hur J.-M., Chae J-H., Chung K.W. Feeling of cold hands and feet is a highly heritable phenotype Twin Res Hum Genet. 2012 Apr;15(2):166-9. doi: 10.1375/twin.15.2.166. 
• Kadian-Dodgy D. Cold Hands or Feet: Is It Raynaud’s or Not? Med Clin North Am. 2023 Sep;107(5):829-844. doi: 10.1016/j.mcna.2023.04.005. Epub 2023 Jun 4. PMID: 37541711 
• Park K.S., Park K.I., Kim J.W., et al. Efficacy and safety of Korean red ginseng for cold hypersensitivity in the hands and feet: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Ethnopharmacol 2014;158(Pt A):25-32. doi: 10.1016/j.jep.2014.09.028.  
• Rask-Madsen C. and King G.L. Vascular complications of diabetes: mechanisms of injury and protective factors Vascular complications of diabetes: mechanisms of injury and protective factors Cell Metab. Author manuscript; available in PMC 2014 Jan 8. Published in final edited form as: Cell Metab. 2013 Jan 8; 17(1): 20-33. doi: 10.1016/j.cmet.2012.11.012