Spis treści1 Czym jest higiena snu?2 Rytuały wieczorne przed snem2.1 Szykowanie się do snu2.2 Relaksująca kąpiel przed snem2.3 Moczenie stóp w ciepłej wodzie na sen2.4 Techniki relaksacyjne ułatwiające zasypianie3 Najpopularniejsze treningi relaksacyjne przed snem3.1 Trening autogenny Schultza3.2 Progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona4 Proste ćwiczenie rozciągające przed snem5 Ćwiczenia oddechowe na sen6 Aromaterapia na dobry sen6.0.1 Seria … Czytaj dalej Techniki relaksacyjne przed snem